Vì sao người già hay bị mất ngủ?

Nguyên nhân sinh lý mất ngủ người cao tuổi là do quá trình lão hóa tự nhiên của con người làm giảm hiệu quả hoạt động hệ thống kiểm soát nhịp sinh học của cơ thể bao gồm nhịp thức ngủ và làm giảm đi sự thích nghi của người cao tuổi với những thay đổi tác động vào cơ thể con người, gây rối loạn hoạt động của cơ thể trong đó có giấc ngủ. Những bệnh lý cơ thể khác gây mất ngủ như là đau, đặc biệt là đau cơ khớp là lý do phổ biến nhất dẫn đến mất ngủ, suy tim, rối loạn nhịp tim gây rối loạn thở dẫn đến mất ngủ…

Cách phòng tránh bệnh mất ngủ ở người già

– Tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện tối ưu về ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ… Phòng ngủ không nên dùng cho các công việc khác; khi đã vào phòng này thì không nên đọc sách hoặc xem tivi. Tránh tối đa hiện tượng môi trường phòng ngủ không thoải mái (vợ chồng cãi nhau, gọi điện thoại trao đổi công việc, thuyết phục khách hàng…).

– Tránh uống cà phê, rượu hoặc hút thuốc lá vào buổi chiều tối. Không nên ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Ban đêm, không nên nhìn vào đồng hồ.

– Vào mỗi buổi tối, nên dành một khoảng thời gian để suy nghĩ, tìm cách giải quyết những vấn đề mình còn quan tâm, lo lắng. Tránh căng thẳng hoặc xúc cảm trước khi đi ngủ. Chỉ đi ngủ khi đã cảm thấy buồn ngủ và sẵn sàng cho việc này. Trước đó, nên tắm nước ấm để làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp giấc ngủ bắt đầu dễ dàng hơn.

– Cố gắng tạo thói quen về trình tự giờ giấc, các bước đi vào giấc ngủ. Không nên quá lo lắng nếu bị mất ngủ.

– Khi tỉnh dậy buổi sáng, không nên nằm nán lại trên giường quá lâu.

Sử dụng nấm Linh Chi để có giấc ngủ ngon

Từ lâu nấm linh chi được nghiên cứu là có tác dụng đặc biệt với bệnh mất ngủ, mệt mỏi mãn tính, linh chi phục hồi làm giảm mệt mỏi phòng ngừa bệnh tật.

Nấm linh chi trị suy nhược cơ thể và suy nhược thần kinh hiệu quả rất rõ rệt từ đó cải thiện được giấc ngủ tăng sự thèm ăn làm giảm hoặc khỏi chứng nhức đầu chống mệt mỏi giúp cơ thể phục hồi trí nhớ đồng thời không gây phản ứng phụ. Linh chi có tác dụng kháng viêm thần kinh và phục hồi trí nhớ.

Linh chi giữ cho cơ thể được cân bằng hoạt động kiến tạo hệ thống miễn dịch. Một trong những nguyên nhân của chứng mệt mỏi là stress vì thế làm hạ thấp đáp ứng miễn dịch sử dụng nấm linh chi có các hoạt chất làm tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch từ đó ổn định hệ thống thần kinh tránh được thần kinh làm việc nhiều và giảm được chứng căng thẳng mệt mỏi từ đó dẫn bạn tới giấc ngủ sâu hơn.

Sử dụng Linh chi hằng ngày bạn sẽ có một giấc ngủ ngon để có sức khỏe và tinh thần tốt để làm việc hiệu quả hơn.

nguồn: http://namlinhchitkh.com/cong-dung-nam-linh-chi/phong-tranh-benh-mat-ngu-o-nguoi-gia.html

CÔNG TY TNHH TM HƯƠU SAO VIỆT

Chuyên cung cấp nấm linh chi nhập khẩu từ Hàn Quốc uy tín, giá tốt

Thông tin chi tiết liên hệ:

Cửa hàng TP. HCM: 01 Hòa Hưng, phường 12, quận 10

ĐT: 0986.741.579          Website: www.huousao.com.vn

Cửa hàng Hà Nội: 21 ngõ 117 Phúc Xá,Ba Đình, Hà Nội

ĐT: 0973.228.418